我是一名瑜伽初学者
,初次认识瑜伽是1年前
,当时也恰好在网络看到老师的视频
,之后就下载在家里跟着练习
。潜移默化之中就被老师的磁场吸引了
,久而久之
,越来越感受到瑜伽给身体带来的放松和疾病治疗的效果
,而且都是大家普遍需要的诉求
,例如瘦身瑜伽
,减肥瑜伽等等
。于是我决定报名参加瑜伽教练培训学校
,做一名瑜伽教练
。慕名而来
,开始了在瑜伽教练培训学校的瑜伽教练培训
。
进入后
,每天上午练习体能体式,下午学习理论知识和互相教学
。每天早上都会通过联系几十遍拜日式作为一天的第一项任务
,一开始会认为拜日非常简单
,但是如果要将每个动作做到标准
,过度也要做的非常流畅
,而且每一遍都要同样精准
,才发现拜日真的不容易
。拜日是基本功
,就像扎马蹲一样
,只有马蹲扎稳才能够轻松学习其他的站姿功夫
。也许很多人会认为拜日式只是一套瑜伽的体式
,其实
,它所涵盖的意义非常深远
。
拜日由祈祷式、向上致敬
、站姿前屈
、起跑式
、下犬式
、五体投地
、眼镜蛇式、下犬式
、起跑式
、站姿前屈
、向上致敬
、祈祷式共12个体式组成
。其中
,祈祷式指向所有的朋友致敬
,向上致敬指向杰出的人致敬
,站姿前屈指向诱发活动的人致敬
,起跑式指向照亮人的人致敬
,下犬式指向在空中迅速移动的人致敬
,五体投地指向赋予能量者致敬
,眼镜蛇指向金色宇宙本身致敬
,下犬式指向黎明之神致敬
,起跑式指向亚迪帝的儿子致敬
,站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得赞扬的人致敬
,祈祷式向迎向启蒙的人致敬
。正是深深理解这些含义
,练习拜日的时候才能虔诚
,才能让心平静下来
,更好的内观自我
,让身体和呼吸结合起来
,为身体达到最好的练习状态
。
起初参加培训的目的主要是正确深入认识瑜伽
,能够独立完成大部分体式
,把身体调理健康
,通过学习瘦身瑜伽来给自己减肥
。后来的培训才了解到瑜伽不仅仅局限于体式
,还非常注重呼吸
。就像太极一样
,每个呼吸都可以带入一个体式的进出
,也可以让身体爆发威力
,又可以让身体收敛进入柔软
。正确地调息
,可以让人摆脱浮躁
,有安神凝心的效果
,也可以清除体内杂物
,促进血液循环
,让身体活跃起来
,又可以通过如腹式呼吸
、圣光调息
、风箱式呼吸等按摩腹部内脏
,甚至可以消除多余脂肪
,太多太多关于呼吸的功效
,让人体活动变得更加从容自得
,形如飞燕般轻盈
。
冥想
,也是瑜伽初学者培训期间一个重要的课题
。不管是语言冥想还是烛光冥想
,我认为他们所达到的目的都是让冥想者安神凝心
,内观自我
,找到小我和宇宙的连接
。在某个程度上讲
,冥想也是自我内心疗伤的好方法
。在医学的角度讲
,它也是一种非常好的心理治疗术
。包括我在内
,大部分人都会有心理压力
,积存在内心的各种烦恼
、委屈
,没办法对外发泄
,慢慢积恼成怨
,直至影响到身心灵健康
。如果适时练习冥想
,重新收拾内心
,认识自我和宇宙的关系
,就会舒缓不少压力
。
唱诵是这次培训最为新鲜的课题
,利用音乐的无国界特质
,结合瑜伽的练习
,让瑜伽也能够无国界的学习和交流
。同时,结合不同风格的瑜伽音乐
,会给练习带来不一样的效果
,尤其是心灵上的认知
,和精神上的态度
。轻快的唱诵音乐会让听着心情愉悦
,练习体式是会非常轻盈
。沉重的唱诵音乐可以让听者更好的安静下来
,并内观自我
,是心灵调理的好方法
。
瑜伽教练培训学校的教练综合素质的学习
,是这次培训的重点
。作为一名瑜伽教练
,在带入体式的过程中
,还要保证课堂的安全
。没有百分百安全的体式
,所以
,体式的演示
、讲解
、和纠正等都是对一名瑜伽教练很大的挑战
,也是必须掌握
。除此
,因人施教
,灵活运用课堂
,多备教案
,也是这个课题的要点
。只有在稳和灵活维持的平台上
,瑜伽教练才能在课堂上运用自如
。
虽然培训已结束
,瘦身瑜伽也起到作用
,我的体重减轻了
,我也从瑜伽初学者变成一个初级的瑜伽培训教练
,但是需要掌握和学习的知识还有很多很多
,毕竟瑜伽已经有七千多年的历史
,不管是它的发展史还是变化
、创新
,都值得尊龙凯时不断学习了解
。起初只是想正确了解瑜伽的目的达到
,现在
,则是想继续学习
,正确传播瑜伽
。